Menopauza - nigdy nie jest za późno na ćwiczenia dna miednicy
2020-03-04
Wraz z wiekiem, w okresie spadku hormonalnego przed, a także po menopauzie tkanki mają tendencję do rozluźniania mięśni. Dotyczy to także mięśni dna miednicy, dlatego w tym czasie mogą pojawić się problemy z nietrzymaniem moczu. Nie musisz się martwić, że zmiany jakie pojawiły się w obrębie dna miednicy, są nieodwracalne. Nigdy nie jest za późno na ćwiczenia, a spośród dostępnych metod leczenia i treningu możesz znaleźć coś dla siebie.
Nigdy nie jest też za wcześnie - okres przed menopauzą to doskonały czas na zadbanie o swoje ciało, co pozwoli przygotować się na zmiany i zapobiec pojawieniu się silnych dolegliwości. Trenując mięśnie brzucha i dna miednicy wzmocnisz je, co być może pozwoli uniknąć pojawieniu się epizodów związanych z nietrzymaniem moczu czy wypadnięciem narządów, a także utrzyma Twoje życie seksualne na wysokim poziomie.
Oczywiście nie wahaj się porozmawiać z lekarzem, położną lub fizjoterapeutą. Możesz omówić z nim wybraną przez siebie formę ćwiczeń. Co jeszcze możesz zrobić, aby łagodnie przejść przez okres menopauzy?
ODPOWIEDNIA DIETA
Sięgaj po pokarmy bogate w składniki odżywcze: białka, składniki mineralne, czy witaminy. Ograniczaj także cukry, gdyż przyrost masy ciała może być czynnikiem, który przyczyni się do pojawienia wysiłkowego nietrzymania moczu.
REGULARNA AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Aby pozostać w formie, pamiętaj, aby poruszać się tak często, jak to możliwe. Uprawiaj wybraną aktywność fizyczną, a także regularnie trenuj mięśnie dna miednicy. Będziesz czuła się lepiej ze sobą, a także będziesz bardziej pewna siebie i spokojna. TRENUJ MIĘŚNIE KEGLA
Codziennie trenuj mięśnie dna. Wybierz ćwiczenia, które najbardziej Ci odpowiadają, aby utrzymać mięśnie. Możesz także skorzystać z bogatej oferty urządzeń i przyborów do ćwiczeń tej partii ciała. Dzięki nim szybciej osiągniesz rezultaty. Niech nic nie zaburzy Twojej drugiej młodości!
Pokaż więcej wpisów z
Marzec 2020