Wpływ życia seksualnego na mięśnie dna miednicy (mięśnie Kegla) kobiet i mężczyzn
Mięśnie dna miednicy, znane także jako mięśnie Kegla, pełnią kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu organizmu – zarówno kobiet i mężczyzn. Odpowiadają m.in. za kontrolę nad pęcherzem i odbytem, wspierają narządy jamy brzusznej oraz odgrywają ważną rolę w życiu seksualnym. W ostatnich latach coraz więcej mówi się o znaczeniu ich wzmacniania poprzez fizjoterapię, wykonywanie ćwiczeń mięśni dna miednicy i użycie odpowiedniego sprzętu. Jednak czy regularna aktywność seksualna może również wpływać pozytywnie na zdrowie tych mięśni? W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jaki związek istnieje między stosunkiem seksualnym a zdrowiem mięśni dna miednicy.
1. Czym są mięśnie Kegla u kobiet i mężczyzn?
Mięśnie dna miednicy u kobiet to grupa mięśni i więzadeł rozciągająca się między kością łonową a kością guziczną. Mięśnie Kegla pomagają utrzymać narządy miednicy mniejszej – pęcherz, macicę i odbytnicę – we właściwej pozycji i odpowiadają za ich prawidłowe funkcjonowanie. Są one szczególnie istotne dla kobiet, zwłaszcza w okresie ciąży, porodu oraz menopauzy, kiedy mogą ulec osłabieniu. Dysfunkcje mięśni Kegla u kobiet mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, takich jak nietrzymanie moczu, obniżenie narządów miednicy, ból w okolicach krocza czy obniżona satysfakcja seksualna.
Mięśnie dna miednicy u mężczyzn odgrywają kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu. Męskie mięśnie Kegla tworzą strukturę w kształcie kopuły w miednicy (podobną do hamaka). Odpowiadają one za utrzymanie kontynencji, funkcję seksualną oraz wsparcie narządów miednicy. Są to mięśnie, które wspierają narządy miednicy, takie jak pęcherz moczowy, jelita oraz prostatę. Ich odpowiednia kondycja jest istotna nie tylko dla zdrowia fizycznego, ale także dla jakości życia seksualnego.
2. Aktywność seksualna jako forma naturalnego treningu mięśni dna miednicy
Podczas zbliżenia dochodzi do rytmicznych skurczów mięśni dna miednicy – zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. Te skurcze są szczególnie zauważalne podczas orgazmu, kiedy mięśnie Kegla aktywnie się napinają i rozluźniają. Regularne doświadczanie takiej aktywności może więc działać jak naturalny trening mięśni.
U kobiet skurcze te przyczyniają się do lepszego ukrwienia tkanek pochwy i całego obszaru miednicy, co sprzyja regeneracji, nawilżeniu oraz ogólnemu zdrowiu narządów płciowych. U mężczyzn natomiast poprawa napięcia mięśni dna miednicy może wpływać na poprawę w zakresie zaburzenia erekcji (wzwodu) i kontrolę wytrysku.
3. Orgazm jako intymny wskaźnik sprawności mięśni dna miednicy
Częstość, intensywność i jakość orgazmów może być odzwierciedleniem kondycji mięśni Kegla. Kobiety, które mają mocniejsze i bardziej elastyczne mięśnie dna miednicy, zazwyczaj doświadczają bardziej intensywnych i satysfakcjonujących orgazmów. Analogicznie – osłabione mięśnie mogą prowadzić do obniżonej wrażliwości i trudności w osiągnięciu satysfakcji seksualnej.
Co więcej, niektóre badania sugerują, że aktywność seksualna może działać jak bodziec do odbudowy tych mięśni u kobiet po porodzie lub w trakcie menopauzy. Oczywiście nie zastępuje ona celowanej terapii u fizjoterapeuty uroginekologicznego, ale może stanowić jej naturalne uzupełnienie.
4. Korzyści zdrowotne płynące ze współżycia
Poza bezpośrednim wpływem na mięśnie dna miednicy, aktywność seksualna niesie za sobą szereg korzyści zdrowotnych, które pośrednio wspierają ich kondycję:
- poprawa krążenia – podczas seksu wzrasta przepływ krwi w całym organizmie, w tym w rejonie miednicy,
- redukcja stresu – napięcie psychiczne może prowadzić do nadmiernego napięcia mięśniowego, również w obrębie miednicy. Seks działa relaksująco i pomaga rozluźnić ciało,
- wzrost poziomu endorfin – hormony szczęścia poprawiają nastrój i wspomagają regenerację tkanek,
- lepszy sen i ogólne samopoczucie – co przekłada się na zdolność organizmu do samonaprawy.
5. Życie seksualne okiem fizjoterapeuty uroginekologicznego
Fizjoterapia uroginekologiczna to specjalistyczna forma terapii skoncentrowana na przywracaniu funkcji mięśni dna miednicy. Jej elementy to m.in. regularne ćwiczenia mięśni Kegla, masaże, elektrostymulacja, terapia manualna czy biofeedback.
W wielu przypadkach fizjoterapeuci zalecają pacjentkom obserwowanie zmian w życiu seksualnym jako jednego z mierników skuteczności terapii. Poprawa jakości odczuwania doznań seksualnych, większa kontrola nad ciałem czy zmniejszenie bólu podczas stosunku płciowego to cenne informacje dla specjalisty.
Ponadto, w terapii często używa się sprzętów, takich jak kulki gejszy, elektrostymulatory czy trenażery mięśni Kegla, które mogą być również stosowane poza terapią – także jako element wzbogacający życie intymne.
6. Czy brak aktywności seksualnej szkodzi?
Brak aktywności seksualnej sam w sobie nie musi oznaczać problemów z mięśniami dna miednicy, jednak w połączeniu z brakiem ruchu, siedzącym trybem życia i stresem może przyczynić się do ich osłabienia. Warto wtedy wprowadzić alternatywne formy aktywacji mięśni – np. ćwiczenia Kegla, jogę, pilates czy dedykowaną fizjoterapię.
7. Podsumowanie
Aktywność seksualna może stanowić naturalny, wspierający element dbania o zdrowie mięśni dna miednicy. Regularne współżycie sprzyja ich ukrwieniu, wzmacnianiu i elastyczności. To z kolei przekłada się nie tylko na poprawę doznań erotycznych, ale także na lepszą kontrolę nad funkcjami fizjologicznymi i ogólną jakość życia.
Nie oznacza to jednak, że seks zastąpi profesjonalną fizjoterapię – szczególnie w przypadku osób z zaburzeniami funkcji mięśni dna miednicy. Jednak traktowany jako element holistycznego podejścia do zdrowia, może odgrywać bardzo pozytywną rolę.
Dlatego warto, aby w rozmowie z fizjoterapeutą nie pomijać tematu seksualności – to nieodłączna część naszego zdrowia, która może stać się kluczem do lepszego samopoczucia i sprawności na co dzień.
Piśmiennictwo:
-
Bø, K., & Sherburn, M. (2005). Evaluation of female pelvic-floor muscle function and strength. Physical Therapy, 85(3), 269-282. https://doi.org/10.1093/ptj/85.3.269
-
Pires, T., Fernandes, Â., & Jorge, R. N. (2020). The influence of sexual activity on female pelvic floor muscles: A review. International Urogynecology Journal, 31(2), 203–211. https://doi.org/10.1007/s00192-019-04063-9
-
Leeman, L. M., Rogers, R. G. (2008). Sexual function and childbearing: a review. International Urogynecology Journal, 19(9), 955–962. https://doi.org/10.1007/s00192-008-0598-3
-
Reissing, E. D., Brown, C., Lord, M. J. (2012). Pelvic floor muscle training and sexual function in women. Journal of Sexual Medicine, 9(2), 548–558. https://doi.org/10.1111/j.1743-6109.2011.02560.x